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martes, 11 de marzo de 2014
domingo, 23 de febrero de 2014
CUALIDADES FISICAS
Erwin Fernández Rico
Articulo No. 001
Febrero 23 de 2014
Febrero 23 de 2014
Titulo: Cualidades Físicas
Hoy en día la teoría del entrenamiento es una disciplina
científica, sin embargo, no existe entre la comunidad científico-deportiva un
lenguaje genérico y exacto, lo que dificulta el entendimiento entre los
exponentes de la disciplina. En esta
ocasión intentaremos dar a conocer algunos términos, aceptados por buena parte
de la comunidad, que son usados para referirnos a las CUALIDADES FISICAS. Entendiendo
cualidades físicas como los componentes básicos de la preparación física que
permiten un determinado desempeño motriz, estas cualidades son entrenables.
Las cualidades físicas se pueden clasificar en:
·
Cualidades
Físicas Básicas.
-
Resistencia.
-
Fuerza.
-
Velocidad.
-
Flexibilidad
·
Cualidades
Físicas Complementarias.
-
Coordinación
·
Cualidades
Físicas Derivadas.
-
Potencia.
-
Agilidad.
La Resistencia
es la capacidad de realizar un esfuerzo prolongado sin que disminuya la
efectividad, en este concepto se incluye la capacidad de rápida recuperación después
del esfuerzo.
La resistencia se puede clasificar según el oxigeno que
pueda llegar a través de la sangre a nuestro aparato locomotor:
·
Resistencia
Aeróbica
·
Resistencia
Anaeróbica
Resistencia Aeróbica se da en trabajos de larga duración y poca
intensidad, donde el gasto de oxigeno se equilibra con el aportado por la
sangre al sistema locomotor.
Resistencia Anaeróbica es la capacidad de realizar trabajos de gran
intensidad con déficit o ausencia total de oxigeno, por tal motivo, son
esfuerzos de corta duración.
Cuando se realizan trabajos de resistencia anaeróbica
puede producirse acumulación de acido láctico en la sangre, cuando esto ocurre
la producción de energía se ve afectada y con ello la resistencia física, por ello,
el acido láctico es una condición clasificadora de la resistencia anaeróbica.
Resistencia Anaeróbica Aláctica
se presenta en trabajos de
poca duración, (de 5 a 20 segundos), en
este trabajo no se presenta sobreproducción de acido láctico.
Resistencia Anaeróbica Láctica
se da en trabajos de mediana
duración, (de 20 a 60 segundos), alcanza a presentarse acumulación de acido
láctico en la sangre.
Continuando con nuestro recuento de cualidades físicas
nos encontramos la Fuerza, capacidad
de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular o con una contracción muscular como tal, la
fuerza se clasifica en tres tipos:
·
Fuerza
Máxima.
·
Fuerza
Explosiva.
·
Fuerza
Resistencia.
Fuerza Máxima es un tope superior que puede ejecutar un
grupo muscular contra una máxima oposición, este tipo de fuerza se evalúa en
una sola ejecución.
Fuerza Explosiva son movimientos de fuerza en el mínimo tiempo
posible o a máxima velocidad.
Fuerza Resistencia es la capacidad de mantener una nivel de
fuerza el mayor tiempo posible, es decir, movimientos de fuerza conservando su
eficiencia durante el máximo tiempo seguido.
La tercera cualidad física que tendremos en cuenta es la Velocidad, aptitud particular de
recorrer el mayor espacio posible en una unidad de tiempo, para el estudio
deportivo podemos hablar de tres tipos de velocidad:
Velocidad
de Reacción.
·
Velocidad
de Desplazamiento.
·
Velocidad
Gestual.
Velocidad de Reacción se mide por el tiempo transcurrido desde que
se produce un estimulo sensitivo hasta que se inicia la respuesta motora.
Velocidad de Desplazamiento es la capacidad de realizar una serie de
movimientos constantes lo más rápido posible.
Velocidad Gestual capacidad de realizar un gesto deportivo en
el menor tiempo posible, por ejemplo en Rugby, el primer centro recibe un balón
del apertura y pasa rápidamente al segundo centro, el gesto deportivo es el
pase.
Para cerrar el listado de cualidades físicas básicas, se
encuentra la Flexibilidad, capacidad
de realizar los movimientos con gran amplitud, es decir extensión máxima de un
movimiento articular en particular. El desarrollo de la flexibilidad en un
deportista aporta beneficios como la prevención de lesiones, mejora la
coordinación y favorece el desarrollo de las demás cualidades física.
La Coordinación es
una cualidad física secundaria, hace referencia al buen comportamiento de la
interacción del Sistema Nervioso Central y la musculatura durante el
movimiento.
En el último bloque que hemos determinado, tenemos las
cualidades físicas derivadas, la potencia y la agilidad.
Agilidad es la capacidad de cambiar el cuerpo de
posición y dirección en un determinado espacio y en el menor tiempo posible,
para el trabajo atlético se puede decir que es la suma de fuerza, velocidad,
coordinación y equilibrio.
Erwin Fernández
Ing. Químico UIS
Tecnólogo Deportivo
UTS
Licenciado en Educacion Fisica, Recreacion y Deportes UCC en formacion.
Entrenador Seleccion De Rugby UIS
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